În fiecare zi, te trezești cu dorința arzătoare de a-ți transforma corpul, de a scăpa de acele câteva kilograme în plus care nu îți dau pace.
În goana ta după rezultate miraculoase, se poate ca metabolismul să nu răspundă așa cum ți-ai dorit și să stagneze. Însă, înainte să îți învinuiești cântarul sau organismul, ia-ți un moment în care să te întrebi sincer:
Ești dedicată să faci tot ce ține de tine pentru a-ți transforma viața și sănătatea?
Corectează tiparele alimentare deficitare
Dieta nu înseamnă să te înfometezi, ci mai degrabă să faci alegeri alimentare înțelepte și să le consumi într-un mod echilibrat. Cercetările recente din domeniu atrag atenția asupra importanței unei alimentații echilibrate și subliniază efectele diferitelor tipare alimentare asupra controlului greutății.
tiai că până la 40% din caloriile în exces pe care le consumăm provin din alimentele ultra-procesate? Un studiu publicat pe PubMed a scos în evidență tendința de a mânca mai mult decât ar fi necesar în situațiile în care alimentele sunt bogate în calorii sau când mâncăm în grabă ori sub influența preparatelor apetisante.
În schimb, dacă te orientezi spre alimente integrale, corpul va absorbi în general mai puține calorii. Cercetătorii mai atrag atenția și asupra duratei petrecute la masă, care ar trebui să fie de cel puțin 20 de minute sau chiar mai mult. Aceasta nu doar că te ajută să te simți mai în control, dar contribuie și la menținerea sănătății organismului.
Stabilește-ți rutina de antrenament și fii consecventă!
În timp ce alimentația corectă ajuta la gestionarea aportului de calorii, sportul îți permite să construiești o bază solidă pentru sănătatea ta generală. Fie că alegi Yoga pentru liniște și flexibilitate sau antrenamente mai intense pentru energie și forță, trebuie să fii consecventă și să-ți creezi o rutină pe care o poți menține pe termen lung.
Atunci când ești prezentă și dedicată unei rutine de sport, vei experimenta o serie de beneficii care te ajută să îți gestionezi mai eficient greutatea și să ai o relație mai sănătoasă cu propriul corp.
Fiecare mișcare te apropie de scopul tău. Poate că nu vei vedea rezultatele peste noapte, dar efortul pe care îl depui și, mai presus de toate, consecvența, sunt factorii care te vor ajuta să îți îndeplinești obiectivele.
Mișcarea regulată te ajută să arzi calorii și să creezi un echilibru între aportul caloric și consumul caloric. Prin arderea caloriilor în timpul sesiunilor de sport, vei compensa mai ușor excesele alimentare, reducând astfel riscul de a depăși limitele.
Te așteptăm în comunitatea Venusao Yoga & Pilates Studio!
La Venusao Yoga & Pilates Studio, ne concentrăm pe crearea unui echilibru între obiceiurile alimentare și sport. Înțelegem că transformarea nu se întâmplă peste noapte, ci necesită răbdare, dedicare și consecvență.
Este un drum lung, dar fiecare pas înainte este o victorie, fiecare alegere sănătoasă este o reușită și fiecare zi în care ești consecventă te aduce mai aproape de obiectivele tale.
Abonamentele Venusao Active 25, Elevate 50 și Intense 100 oferă programe de premium de antrenament cu acces zilnic, de luni până sâmbătă, la orice clasă de Pilates Clasic sau pe Reformer, Spin & Reform, Yoga, TRX, Body Fit + analiză corporală și plan alimentar personalizat.